trening push pull

Dzień 46 - 16.10.2013 Waga na czczo: 87,1kg - waga wróciła do normy :) Ostatni dzień regeneracji. Od jutra powrót do PULL/PUSH/LEGS/BREAK, z taką zmianą, że w BREAK nie będzie wyciskania leżąc na dużej ilości rep. Przynajmniej do końca miesiąca. Sylwestrowe "założenie" na rok 2013 już wykonałem :) Trening BREAK Dieta Koło 3400-3500 kcal. [...]

Dieta trening regeneracja ______ jak to będzie to i łapa urośnie . Możesz dać split w którym trenujesz raz w tygodniu każdą partię . Jeden dobry trening styka . Albo push/pull tak jak ci mówił ozzy .

Ehh rób normalny trening albo np. push/pull/legs, same podstawy, żadne kombinowanie nie przyniesie efektów, jak dieta?

jeśli miałbym coś polecić po fbw to żebyś przesiadł się na trening push/pull 4 razy w tygodniu częstotliwość 2 x w tygodniu partia i objętość też bedzie odpowiednia

[...] korniszon, cebula czerwona,sałata lodowa, ogórek, szczypiorek + HGH Night, ZMA, wiesiołek, tran, wit D http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_15_zps76eb4f9a.png trening: Cindy AMRAP 20 minut 10 Pull Ups ( kółka) 10 Push Ups 15 Squats x10 (+ połowa 11 serii) 2 minuty przerwy 100 sit-ups Bardzo [...]

pomyliłes dynamikę z treningiem tlenowo beztlenowo biegowo wydolnościowym. jak poprawisz martwy ciąg że na serie bedziesz brał około 140 x 5 to wtedy wprowadz to co napisałm ci a tymczasem normalne bodzce tylko dodawaj co trening ciężaru. ja ten plan co masz zmienił bym na splita push pull algo góra dół cos w tym stylu.

Witam postanowiłem ćwiczyć systemem 3 dniowym według schematu: plecy+klata nogi+brzuch barki+łapy W planach 4dniowych często zdarzało mi się że jakiś dzień treningowy uciekał mi czy to z lenistwa czy z braku czasu. Ostatni tydzień ćwiczyłem planem typu push, leg, pull ale jakoś mi on nie podchodzi, a wcześniej FBW podanym w ankiecie. Dysponuje [...]

Witam wszystkich, kiedyś prowadziłem dziennik ale doszedłem do wniosku że jestem za mały aby go prowadzić }:-( Teraz wróciłem z troche wyższą waga zobaczymy czy uda mi sie go prowadzić systematycznie. A więc tak obecnie waga to ok 99-100kg przy 185 wzroscie, wymiary słabe więc nie ma co tu sie rozpisywać. Staż to też cieżko określić z głową to [...]

Też gram w ręczną i mój plan wygląda następująco: poniedziałek siłownia wtorek siłownia środa siłownia czwartek ręczna 3h piątek interwały 12:30 i o 20 trening ręcznej 1,5h sobota siłownia niedziela 1,5h piłka nożna rekreacyjnie Jeśli ćwiczyć chcesz na siłowni, to polecam ci push/pull/legs. W dzień wolny od ręcznej i siłowni, zamiast basenu [...]

FBW lub push/pull lub trening ukierunkowany na poprawę słabych punktów/parametrów. Trenując tyle razy w tygodniu co proponujesz - najprawdopodobniej się dość szybko przetrenujesz. No chyba, że żyjesz tylko sportem i takie przyziemne sprawy jak praca, nauka itp. Cię zupełnie nie dotyczą.

czy jak robie trening push/pull to moze on byc w koniguracji pull/push? czy ma to znaczenie ze robie np dzisaj plecy+bic a jutro klatke tric i barki? czy moze jest to obojetne

Moje menu na dziś wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79a0651ca90d4f9b8b6e4f9d7d2b2673.png Natomiast trening poranny mniej więcej w taki sposób przeprowadziłem: W ramach rozgrzewki: AMRAP in 10 min: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Sit-ups Z wynikiem: 11 rund Metcon(Time): 5 rund: 10 Deadlift 100 kg 20 Push-ups 40 Double unders (ale że tego jeszcze nie [...]

większość tych planów to albo fbw full body workaut trening całego ciała obwodówka jakby to znał a inne systemu to split czylli podział na góra dół albo push pull. dlaczego lepsze dla początkujących bo buduja podstawy czyli baze której w ćwiczeniach izolowanych nie zbudjesz. to głębsza filozofia jak tak sie zastonowić ;-) jesli mozna tak sie [...]

Nie miałem takiej intencji, przepraszam jeśli tak to było odebrane. Reszta uwag bez zmian, to znaczy (autorze dziennika) zmień trening na prawdziwego push/pulla, push/pull/legs, góra/dół, albo splita z 1-2 partiami na treningu (albo nawet fbw); w obecnej konfiguracji nie wydaje mi się, żeby to przyniosło oczekiwane rezultaty, a trzeba pamiętać, że [...]

Split = trening dzielony, dzielisz ciało na partie, które ćwiczysz na treningu osobno. Zasada podziału: góra/dół, push/pull, przód/tył, każda partia osobno, klatka z bicepsem bla bla, klatka z tricepsem bla bla. Pandarek łapiesz sie słówek, wiesz o co chodzi ( o klasyczny split) to po co rżniesz głupka. Znowu- sprawdź w słowniku, co znaczy ten [...]

To, że cykl treningowy kończy się w 7 dni, nazywa się rekurencją. Zazwyczaj przyjmuje się okres 7 dni, ale nic nie stoi na przeszkodzie dać 5 albo 9 dni- tak też się robi. Wrzuć swoje wyniki siłowe, bo nie wiem czy jest sens czekać 9 dni między treningami klaty; jak masz średnie wyniki siłowe, to polecałbym CI treningi bardziej całościowe- typu [...]

[...] się na siłach więc zrobiłem progres w ćw. 4.Tylko nie pamiętam ile ale wiem że max to był 80 kg x1 5.35-40 kg 6.45,50,55 kg Tak było ostatnio Ze względu na to że to był trening wstępny... chciałem zacząć ćwiczyć już spilitem ponieważ chciałem się skupić na 1/2 partii w ciągu 1 treningu i przetrenować dobrze bo myślę że 1 ćw i te 3/4 s na [...]

ZAPISUJESZ SIE NA SIŁOWNIE I PRIORYTET PLECY???? twój priorytet to ogólne podstawy. prosty trening ćwiczenia wieostawowe na wolnym cięrzaże podział typu push pull góra dół fbw partia 2 x w tyg.

masa - musiasz jeść tylko dziki odpowiedniemu odzywianiu zdabędziesz masę. trening nie ma zanczenia fbw split push pull góra dół itp byle dopasowany do twojego poziomu wytrenowania polecam pierwszy rrok treningów roniiego art w podeszonych. mc - jest to dość ważne ćwiczenie angażuje niemal całe ciało i daje przyrosty siły, powoduje duzy wyzut [...]

08.10. pomidory, ogórki ZMA+HGH night na spanie, potas http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_08_zpsd92451d5.png trening: 10 serii: 10x box jumps + 10x push press ( z kettlem 4 kg) oczywiście rozgrzewka ok 0,5 h i rozciąganie 09.10. pomidory, ogorek konserwowy ZMA+HGH night [...]